na rowerku

Byłem teraz wieczorem pojeździć na rowerku po mieście, dopiero co wróciłem. Fajna pogoda, niby prawie północ, a na dworze 20 stopni. Jeden dzień postu przetrzymałem, jeszcze tylko jutro i.... :-D

Ja tez chce wiosne i pojezdzic na rowerku ,a tu snieg sypie i sypie zyrafko jak ładnie dieta trzymana po powrocie

A z wielką chęcią..... tylko musimy umówić się w połowie drogi Gratuluję Ci tych aero ...ja wczoraj po chorobie jechałam na rowerku pierwszy raz....30 minutek (ale i tak było cinszko). Miłego weekendu

[...] spac, bo jutro 12h w pracy... (hmm kiedy ja odpoczne ? 88-O ) Dzisiaj rano bylam na treningu. Skatowalam klatke i barki oraz na dokladne brzuch. Na koniec wjechalo 40min na rowerku. Cos czuje, ze jutro rak nie podniose :-PP Juz dzisiaj mam problem :-P Trening KLATKA wyciskanie sztangiw leżeniu na ławce 4 x 15 rozpiętki na ławce hantelkami 4 x [...]

[...] zwiększając ilość oraz pieprz cayene (chilli) jako dodatek do kurczaka, jeśli nie jesteś zbyt wrażliwa na ostre potrawy samo spożycie ww 'pokarmów' podkręca termogenezę. Szczerze mówiąc, mnie po samym obiadku z dodatkiem pieprzu robi się gorąco i pocę się, jakbym jeździł na rowerku, a jak już jeżdżę na rowerku to... mokry, jak spod prysznica

[...] czas zmienię jednak siłownię, więc jest szansa na lepszy. Dodam, że w domu jestem w stanie się podciągnąć podchwytem ze złotą gumą (Therband) 7 razy. 30min aero Aero na rowerku stacjonarnym, obciążenie zmienne: 10-12-15-20, żeby nie było nudno. Tempo żwawe. Ogólne odczucia: taki trening to dla mnie coś nowego. W szatni ręce się trzęsły i [...]

[...] mniej? Zabrakło progresji z obwodu na obwód, ale to dlatego, że za wysoko zaczęłam i nie było jak wykonać progres. Kijowy wioślarz na tej siłce, więc po pokręciłam na rowerku oraz wykonałam brzuch obwodowo. Na kolejnej wytrzymce już będzie dobra kolejność i wioślarz. Ogólne odczucia: Średnio jestem zadowolona, następnym razem muszę [...]

udawane czy nie udawane to fajnie, że Strachu obił Popka bo tego typa wyjątkowo nie trawię ;-) a pół roku temu ze Strachem byliśmy na jednej siłce, więc wspieram ziomów %-), nawet miałem podejść jakieś foto strzelić ale okoliczności były niesprzyjające bo siedział na rowerku i kręcił, kawał byka jest na żywo :-))

Rafał - zacznij kręcic kardio na rowerku to będziesz w trakcie czytał książki :D ja kiedyś jak jezdziałam jeszcze autobudami to pochłaniałam książki tonami

[...] tak że aero tylko 5+10 min na początek i koniec. Tego samego dnia of course aero na czczo będzie. Znowu biegałam jak szybki Bill: maszyny - rower - maszyny - rower..... Na rowerku mogę trochę pocisnąć, mam specjalny spinningowy Zupełnie inny komfort jazdy....a do tego głośnik z boku Miały być siady na suwnicy, ale była zajęta przez kolejne [...]

[...] już go czułam delikatnie. Być może to tylko na zmianę pogody,a być może nie Jutro będę mogła wyjść szybciej z pracy i bezpośrednio przed wyjazdem do kliniki mam jechać na rowerku, aby oni mogli tam działać na bolącym stawie, bo jak dzisiaj dojechałam o 14.30 to już nie odczuwałam bólu. W związku z tym kazali mi zrezygnować z dzisiejszego [...]

[...] 8-) 8x60/60/60/60 - nauka techniki, pierwszy raz go robiłam 3. Barbell row 4x8 z 40kg 4a. Swing kettlebell 20kg 4x15 4b. Plank 4xmax 4c. Side hold z 20kg 4x max na stronę 4d. Burpee 4x12 Wiosło 500m na seedzie + 1000m i 1000m na rowerku :-) dieta według rozpiski, już mi się znudziła :-P Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-11-17 17:47:39

[...] sporo czasu, żeby podokładać kg, a muszę na nowo nastawić organizm na ciężkie siady i ciągi :-) całość fajnie weszła z zapasem, ale jakoś zapomniałem pokręcić te 15min na rowerku, a teraz już mi się nie chce %-) jutro i pojutrze DT, wpadnie coś świątecznego żarcia, do tego kupiłem sobie dzisiaj carte dory, wlecą jutro na wieczór %-) a w [...]

dodajmy ze (co do chudniecia) najpierw zeszła woda ;) dobra ide pojezdzic na rowerku (bo mi sie troche biegac nie chce .... (obecnie robie 2 , 3 razy dookola orla bialego bedzie tego z 6,7-9,2 km ) - jak na mnie chyba niezle XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] jaki jest taki jest ale można jezdzic spokojnie, przede wszystkim magnetyczny wiec milo sie jedzie, udalo mi sie rowniez zorganizowac basen tak wiec bede jezdzil na rowerku 4 razy w tygodniu a w dwa dni bede chodzil na basen, jeden dzien zostawiam sobie na odpoczynek. To jak jest ktoś w stanie pomóc z tą dietą? Stosuje ją od 2 dni, w [...]

[...] Mam podobnie, genetycznie dol jest "mocarniejszy" w stosunku do gory i masywniejszy. Jakie cardio stosowac przy koncu docinki by jak najmniej je pompowac i zeby tak wody nie trzymaly? Robie dziennie 2x45 raz na rowerku drugi po silowym na orbitreku. Obwody schodza powoli, separacja sie poprawia ale nadal sa spompowane. Jest na to jakas rada ? ;)

[...] sobotę trochę na wadze weszło po sporo się zjadło %-) Tam ciasto, tam frytki i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;) Piątek Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D A dieta: Nisko ww (50g ww) Około 1800 kcal. Tutaj też, nie ma czym się tu chwalić :D Sobota: Martwy ciąg: 8x 20,15,12,12,6,6,4,3. [...]

[...] na wadze weszło po sporo się zjadło %-) Tam ciasto, tam frytki i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;) Piątek 19.06.2015 Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D A dieta: Nisko ww (50g ww) Około 1800 kcal. Tutaj też, nie ma czym się tu chwalić :D Sobota: 20.06.2015 Martwy ciąg: 8x [...]

[...] na treningu 20g leucine xtra po trenigu 50g wheya 6 protein blend 4 kapsułki argininy przed treningiem 4 kapsułki beta-alaniny przed treningiem Trening:http://imageshack.us/a/img577/2343/30296096.jpg + 3 serie uginań ramion sztangielkami z supinacją 30 minut cardio na rowerku tyle na dzisiaj Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-28 15:20:14

Dzień 30.03.2020 - Wstępnie nie wiedziałem który trening robić , miałem 29min. Na rowerku i zadzwoniłem do Zosi z pytaniem co robimy , powiedziała nogi to zrobiłem 30min. :) potem szama itp. I bez wielkich chęci trening Nóg , jak zaczęliśmy rozgrzewke to klękajcie narody , jak się wkrecilem to do samego końca było dosłownie pięknie , mega fajnie [...]